[...] (za to jest b. sycący). Tyka: zalecałeś siemię lniane do potraw smażonych. Obawiam się, że nawet przy krótkim smażeniu natychmiast się degeneruje. Wyjąsnij mi proszę czy niepotrzebnie unikam jakiegokolwiek podgrzewania go. Czy o. niskolineolow z instytutu włókien naturalnych można uznać za równie wartościowy co siemie mielone ? Zmieniony [...]
decadeuko dwa pytania:mając na myśli 40mcg mówimy tu o jednej tab.clenu(0,04mg)??Czy po tych 2 tyg on i 2tyg of nastepne 2tyg należy zaczać od tej samej dawki co pierwszego dnia cyklu czy raczej juz od tej optymalnej dawki do której dojde w tych pierwszych dwóch tyg.??
[...] kontuzji, jest taki moment kiedy Mike bez powodu sie potyka i leci do tylu nieco sie zataczajac - a dzieje sie to w dystansie, wiec nie moze to byc efekt ciosu, popchniecia czy jakiegokolwiek kontaktu z przeciwnikiem. Nie lubie Wiliamsa od momentu jak mu nagle odswirowalo ze jest muzulmaninem (OK, jego sprawa) i z tego powodu nie bedzie sie [...]
Podciągaj się wąskim podchwytem. czemu waskim? tak tez najszersze rozbuduje? Zaczynasz z ciężarem równym 10RM, stopniowo go zwiększasz aż dojdziesz do 2-3powt. Zwiększająć ciezar jednoczeście modyfikujesz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zgadzała się w całym makrocyklu. 10RM znaczy max dla mikrocyklu 10? do tych 2-3powt. dochodze [...]
[...] SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Łydki Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni i pytanko , czy ćwiczenia na brzuch które opisałem rozwiną wszystkie jego partie ?? (proste , skośne i dolne) Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - Bart_xx w dniu [...]
'Jeżeli podstawową energie do synyezy białek w komórce mięśniowej oraz do jej podstawowych procesów metabolicznych w spoczynku organizm czerpie z WĘGi to wszystko jest jasne i tłumaczy dlaczego węgle zaleca się spożywać w trakcie robienia masy' to niczego nie tlumaczy, wegle sa spozywane w duzej mierze tylko dlatego ze daja szybkie efekty [...]
CZeść od czego bardziej rośnie bo moji koledzy i ja tez ćwiczymy już z 3 lata i w sumie to ostre machanie cieżarami w sumie to kto i jak najwiecej weźmie efekty tego w sumie sa kazdy ma ponad 42 do 44 Co sadzicie o ostrym machaniu np. klata 4 sercie płaska po 8 powturzeń w ostaniej seri 4 sam a reszta z pomocą albo ostre [...]
[...] idzie. Mam 176 cm i waze 85 kg. Jestem kobieta. W ostatnim czasie jadlam 1200-1500 kcal (tzn najpierw przez jakies 3 tygodnie 1500, ale z powodu braku jakichkolwiek efektow, czyli ani w kg ani w cm, zmniejszylam do 1200 i przez kolejne dwa tygodnie zeszlo mi 1 cm w pasie i nic w kg). Weglowodany w diecie to glownie platki i chleb razowy [...]
To fakt wszystko zależy od kasy. Shoter 30 g dziennie !!!??? Rozumiem, że chodzi ci koleżko o aspekt finansowy, czy tak ? Do autora: niestety trening i regeneracja to sprawa indywidulana. Chociaż dziwię się. 80 kg przy 180 poco spalacye
t.bomb napisał: "czemu wszyscy zalecaja picie wody bez ograniczen" a no dlatego, że naczytali się głupot od takich "wujków dobra rada", którzy nie mają pojęcia o pewnych rzeczach i powielają jakieś ******ły, które inny wujek dobra rada napisał, poza tym swój rozum powinieneś mieć i do końca nie wierzyć we wszystko co ktoś [...]
[...] to genetycznie uwarunkowane ze mamy duze nogi. Ja w wieku 18 lat, 192 cm, ok 115 kg mam w udzie 60cm a w lydce 40cm z czego maksymalnie 1-2 cm to tluszcz. Nog nigdy nie cwiczylem ale mam je dosc duze. Jedyne czego potrzebuje to rzezba tylko tu sie nasuwa drugi problem - mam klopoty z kolanami. Czy znacie moze jakies w miare bezpieczne cwiczenia [...]
jestem dosc chudy - 62 kg przy 180 cm wzrostu. mam z tego wzgledu takze stosunkowo chude nogi i stopy. nie jestem lamaga, ale nie moge jezdzic za bardzo na lyzwach w szkole czy tez w rynku czy gdziekolwiek, gdzie sa do wypozyczenia proste modele, bo przy 41 mam okropne luzy w srodku i szczegolnie przy kostkach. jazda w takich warunkach wyglada [...]
mozesz sprobowac z sheringiem. ale tak sie zastanawiam czy twoj kolega mial primke. bo podobnie tesc by go z ta ceta zrobil. byla kiedys taka prima w czarnym szkle ale czy to bylo real nie wiem. za bardzo sie po tym roslo a prima tak nie dziala w ten sposob. myslisz nad cyklem to zrob cete i dodaj do niej w zaleznosci od celu jakiegos testa. moj [...]
Ćwicze ponad 3 lata, zaczynałem od 52 kg przy 170cm, obecnie ważę 72kg przy 172 cm. Od jakiegoś czasu zauważam, że treningi nie przynoszą spodziewanych rezultatów, brałem kilka suplementów (niezbyt dużo ale przez te lata ze 4 razy kreatyne, hmb, jakieś gainery i białka). Obecnie zastanawiam się nad czymś z nowości kreatynowych, a że nie mam za [...]
[...] Dzisiaj mam 33 lata i myślę tak jak Marek w tej tematyce. Za 10 lat być może będę myślał inaczej. Grunt to pokora i świadomość że tak naprawdę jeszcze jesteśmy młodzi i uczymy się całe życie (no dobrze niektórzy mają 17-20 lat i wiedzą już wszystko :)). Ale Marek: widzę że jesteś dietetykiem i to do tego z wyboru. Dlatego małe pytanko do [...]
A więc od początku - czy ty chcesz sobie kupić takie urządzenie do domu?Mogę tak wnioskować z tego co mówisz.. Koszt tych tańszych, np BTL'a do elektroterapii to około 12000zł... więc chyba nie o to chodzi;] W przypadku chorób reumatycznych raczej należy odpuścić sobie wszelkie zabiegi z wykorzystaniem ciepła - pod jego wpływem wytwarzają się [...]
Bardzo dziekuje Grasik ,post ktory mi przeslales bedzie mi naprawde bardzo pomocny ,jest w nim wiele odpowiedzi na dreczace mnie pytania ,mam tylko jescze jedno do Ciebie czy nie bedzie zle jesli teraz znowu zaczne odzywiac sie dosyc normalnie mam tu na mysli 2500 kal(bo tak sobie wyliczylem) poniewaz jak widzisz zaczalem moja diete 2 tyg dosyc [...]
[...] w dni treningowe, 19:00 w bez) Jaja kurze całe 150g Orzechy włoskie 20g II Kolacja:(22:30 w dni treningowe, 22:00 w bez) Tuńczyk w wodzie 130g Jabłko 100g Marchew 50g Ze szkoły przychodzę o 16, trening mam o [...]
[...] Substancje uczulające to tzw. alergeny kontaktowe (zwane też antygenami) , które wywołują wyprysk kontaktowy o charakterze alergicznym. Substancje drażniące to zwykle środki czystości, mydła, detergenty, itp. Objawy obydwu schorzeń są podobne - skóra wskutek ich oddziaływania staje się zaczerwieniona, pogrubiała i złuszcza się. W czasie zaostrzeń [...]
Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy
